Et si une simple chaise devenait un espace pour souffler ? Et si tu pouvais prendre soin de ton corps sans te mettre au sol, sans forcer, sans te comparer ? Et si tu essayais le yoga sur chaise à Dijon prochainement?
Le yoga sur chaise est une pratique encore méconnue, et pourtant profondément adaptée à notre mode de vie actuel. À Dijon, de plus en plus de personnes recherchent une pratique douce, accessible et respectueuse du corps.
Peut-être que toi aussi.
Le yoga prend racine en Inde il y a plus de 5000 ans. Dans les Yoga Sûtras de Patanjali, le yoga est défini comme l’apaisement des fluctuations du mental.
À l’origine, le yoga n’est pas une gymnastique. C’est une pratique globale qui vise :
l’équilibre du corps
la stabilité émotionnelle
la clarté mentale
la présence à soi
Respiration, posture, concentration… tout est lié.
Le yoga sur chaise est une adaptation moderne du yoga traditionnel. Il a été développé pour rendre la pratique accessible :
aux seniors
aux personnes à mobilité réduite
aux personnes en convalescence
aux personnes souffrant de douleurs chroniques
Mais aujourd’hui, il concerne bien plus que cela. Il te permet à chacun de pratiquer le yoga, quel que soit son âge, sa condition physique ou son emploi du temps. Le yoga sur chaise est finalement universel et te permet d’apporter de la douceur dans ton corps, de l’espace dans ta tête, et de respirer
Dis-moi : Combien d’heures passes-tu assis(e) chaque jour ? Ressens-tu des tensions dans la nuque, les épaules, le bas du dos ? As-tu parfois l’impression que ton corps se fige avec le stress ?
Le yoga sur chaise répond précisément à ces réalités contemporaines.
Même pratiqué en douceur, le yoga sur chaise agit en profondeur.
Les mouvements lents et contrôlés entretiennent les articulations sans les brusquer.
On travaille le dos, la sangle abdominale, l’équilibre… sans surcharge.
Beaucoup de tensions sont liées à une posture figée ou au stress. Le mouvement associé à la respiration permet de relâcher ces zones en douceur.
Particulièrement précieux pour les seniors.
On remet de la fluidité là où le corps s’est installé dans l’immobilité.
Et si ton corps ne demandait pas plus d’intensité… mais plus d’attention ?
Le yoga sur chaise agit directement sur le système nerveux.
Lorsque tu respires profondément et que tu bouges en conscience :
Tu peux alors ressentir :
Ce n’est pas “juste” du mouvement. C’est une régulation intérieure.
Cette pratique est idéale si tu es :
senior et souhaites maintenir ta mobilité
actif(ve) stressé(e)
en reprise d’activité physique
étudiant(e) en période d’examen
en recherche d’une pratique douce
sujet(te) aux douleurs de dos ou cervicales
À Dijon et dans ses environs, beaucoup de personnes hésitent à rejoindre un cours de yoga classique par peur de ne pas être “assez souples”.
La vérité ?
Le yoga sur chaise ne demande pas de performance. Il demande de l’écoute.
Je propose des séances de yoga sur chaise à Dijon, et en Bourgogne Franche-Comté.
Les séances peuvent être proposées :
en collectif
en individuel
en entreprise
en résidence senior
en structures associatives
L’objectif n’est pas seulement de bouger. C’est de créer un espace régulier où tu peux respirer, relâcher les tensions et te reconnecter à tes ressentis.
J’ai choisi d’appeler mes séances Pause Respiration et Mouvement.
Pourquoi ?
Parce que ce n’est pas qu’un cours. C’est une parenthèse.
Un moment pour :
relâcher les tensions
remettre du mouvement
apaiser le mental
te recentrer
Si tu vis à Dijon ou en Côte-d’Or et que tu ressens le besoin de ralentir… Peut-être que cette pause est pour toi.
Prochaines dates des séances Pause Respiration et Mouvement : samedi 21 mars, les samedis 4 et 18 avril, le samedi 16 mai, les samedis 13 et 27 juin.
Horaire : 10h30 à 11h30
Lieu : Résidence Montana, 3 rue du 5ème régiment des Tirailleurs Marocains à Dijon
Tarif : 15euros – Inscription obligatoire par message
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