YOGA SUR CHAISE A DIJON Et si une simple chaise devenait un espace pour souffler ? Et si tu pouvais prendre soin de ton corps sans te mettre au sol, sans forcer, sans te comparer ? Le yoga sur chaise est une pratique encore méconnue, et pourtant profondément adaptée à notre mode de vie actuel. À Dijon, de plus en plus de personnes recherchent une pratique douce, accessible et respectueuse du corps. Peut-être que toi aussi. Les origines du yoga : une pratique millénaire tournée vers l’équilibre Le yoga prend racine en Inde il y a plus de 5000 ans. Dans les Yoga Sûtras de Patanjali, le yoga est défini comme l’apaisement des fluctuations du mental. À l’origine, le yoga n’est pas une gymnastique. C’est une pratique globale qui vise : l’équilibre du corps la stabilité émotionnelle la clarté mentale la présence à soi Respiration, posture, concentration… tout est lié. Comment est né le yoga sur chaise ? Le yoga sur chaise est une adaptation moderne du yoga traditionnel. Il a été développé pour rendre la pratique accessible : aux seniors aux personnes à mobilité réduite aux personnes en convalescence aux personnes souffrant de douleurs chroniques Mais aujourd’hui, il concerne bien plus que cela. Il te permet à chacun de pratiquer le yoga, quel que soit son âge, sa condition physique ou son emploi du temps. Le yoga sur chaise est finalement universel et te permet d’apporter de la douceur dans ton corps, de l’espace dans ta tête, et de respirer Dis-moi : Combien d’heures passes-tu assis(e) chaque jour ? Ressens-tu des tensions dans la nuque, les épaules, le bas du dos ? As-tu parfois l’impression que ton corps se fige avec le stress ? Le yoga sur chaise répond précisément à ces réalités contemporaines. Les bienfaits physiques du yoga sur chaise Même pratiqué en douceur, le yoga sur chaise agit en profondeur. 🌿 Retrouver de la mobilité Les mouvements lents et contrôlés entretiennent les articulations sans les brusquer. 🌿 Renforcer les muscles profonds On travaille le dos, la sangle abdominale, l’équilibre… sans surcharge. 🌿 Soulager les douleurs chroniques Beaucoup de tensions sont liées à une posture figée ou au stress. Le mouvement associé à la respiration permet de relâcher ces zones en douceur. 🌿 Améliorer l’équilibre et la coordination Particulièrement précieux pour les seniors. 🌿 Stimuler la circulation On remet de la fluidité là où le corps s’est installé dans l’immobilité. Et si ton corps ne demandait pas plus d’intensité… mais plus d’attention ? Les bienfaits mentaux : apaiser le système nerveux Le yoga sur chaise agit directement sur le système nerveux. Lorsque tu respires profondément et que tu bouges en conscience : le rythme cardiaque ralentit la tension diminue le cerveau reçoit un signal de sécurité Tu peux alors ressentir : une diminution du stress une sensation d’ancrage plus de clarté mentale un meilleur sommeil Ce n’est pas “juste” du mouvement. C’est une régulation intérieure. À qui s’adresse le yoga sur chaise à Dijon ? Cette pratique est idéale si tu es : senior et souhaites maintenir ta mobilité actif(ve) stressé(e) en reprise d’activité physique étudiant(e) en période d’examen en recherche d’une pratique douce sujet(te) aux douleurs de dos ou cervicales À Dijon et dans ses environs, beaucoup de personnes hésitent à rejoindre un cours de yoga classique par peur de ne pas être “assez souples”. La vérité ? Le yoga sur chaise ne demande pas de performance. Il demande de l’écoute. Yoga sur chaise à Dijon : une pratique locale et accessible Je propose des séances de yoga sur chaise à Dijon, et en Bourgogne Franche-Comté. Les séances peuvent être proposées : en collectif en individuel en entreprise en résidence senior en structures associatives L’objectif n’est pas seulement de bouger. C’est de créer un espace régulier où tu peux respirer, relâcher les tensions et te reconnecter à tes ressentis. Pause Respiration et Mouvement J’ai choisi d’appeler mes séances Pause Respiration et Mouvement. Pourquoi ? Parce que ce n’est pas qu’un cours. C’est une parenthèse. Un moment pour : relâcher les tensions remettre du mouvement apaiser le mental te recentrer Si tu vis à Dijon ou en Côte-d’Or et que tu ressens le besoin de ralentir… Peut-être que cette pause est pour toi. Prochaines dates des séances Pause Respiration et Mouvement : samedi 21 mars, les samedis 4 et 18 avril, le samedi 16 mai, les samedis 13 et 27 juin. Horaire : 10h30 à 11h30 Lieu : Résidence Montana, 3 rue du 5ème régiment des Tirailleurs Marocains à Dijon Tarif : 15euros – Inscription obligatoire par message
